顔の整体にチャレンジ!!自分でできる方法を教えます!

顔の整体は自分でできる?小顔になれるかも

先日、娘が私のスマホのカメラで自撮りをして楽しんでいました。
そのことを忘れて、カメラを起動したとき、目に飛び込んできたのはびっくりするほど歪んだ顔付きの自分でした!

鏡を見る時は、無意識に顔を作っているのでしょう。
そこまで感じませんでしたが、突然スマホに映し出された自分の顔は歪み垂れさがり、それはもうひどい物でした。

老化が始まっていることは知っていたけど、ここまで下がっているのかとがっかりしましたが、逆に本気で自分の顔をリフトアップさせようと気合が入ったものです。

そこで、顔のゆがみを取るために色々と調べてみました。
まずは、自分の顔のゆがみを知ることが大切だそうです。

・左右の目の大きさ
・頬の高さ
・眉毛の高さ
・耳の位置
・顎のライン
・口角の高さ

私は現実を直視するために、あえて顔に力を入れずに鏡を直視し、頬の高さと口角ライン、そして目じりに赤い丸シールを貼りました。

その下がり切った顔の様子をスマホで撮影し、顔のゆがみを整えキュッと引き締まった顔になるべく準備を始めました。

自分でできる簡単な顔の整体方法を教えます!

顔を直接マッサージする方法はたくさんありますが、私はまず、頭のマッサージから始めました。
両手の指先を頭に広げずらしてみてください。
しっかりと髪の毛が頭蓋骨から離れる印象がありますか?

頭の筋肉がほぐれていないと、いくら顔の筋肉をマッサージしたり歪みをとっても意味がありません。

まずは頭の筋肉をマッサージし、ほぐしてあげましょう。

それから、耳の後ろのを中指と薬指でマッサージしながらほぐしていきます。
その後に、首をひねると出てくる胸鎖乳突筋を親指と人差し指でつまみながらほぐしていきます。

胸鎖乳突筋は、首を動かすと、首の後ろの付け根から、鎖骨へつながっていることがわかります。
力を入れる必要はありません。
ゆっくりとマッサージしていきましょう。

頭全体と、耳の裏、胸鎖乳突筋をマッサージするだけで視界が開けたようにスッキリしませんか?

ちょっとしたすき間時間にできますから是非、続けてみてくださいね。

むくみや脂肪が原因の場合の自分でできる顔の整体方法!

自分の手でマッサージするのは、肌を傷つけるようで抵抗があるんです。私…。
そこで、口を目をしっかりと開きながら『あ・い・う・え・お』と声を出しながら言ってみてください。
しっかりと目を見開き、口をしっかりと開いての中に力を入れて発音しましょう。
10回言った後に、顔を上に向けて舌を天に突き出しできれば10秒ほどキープしてください。

これは、声を出さなくてもいいのですが、声を出した方が首筋や喉元の筋肉も鍛えられますから、声を出せる環境にあるのなら、是非声を出しておこなうようにしてください。

また、顔を右に傾けて『あ・い・う・え・お』と言ってみたり、逆に左に向けて『あ・い・う・え・お』と言ってみましょう。

慣れてきたら、『あ・い・う・え・お』と発音する時にこめかみを人差し指と中指で押さえながら発音してみてください。

これをしている最中の表情はひどいものですが、やり終えた後はスッキリしているはずです。

お風呂でできる小顔になるための整体方法!

入浴時間を利用して顔のゆがみを取りませんか?

両手の親指以外の指を使い、頭をマッサージします。

耳の上に人差し指を置き、頭のつむじに向かって他の指を広げながら置いていきます。

髪の毛ではなく、頭皮を揺らすように指先に圧を入れくるくるとマッサージしてみましょう。
シャンプー前に行うと頭皮の汚れを浮き上がらせる効果もありますから、是非試してみてくださいね。

また、後頭部はマッサージできているようでできていませんから、念入りにおこなうようにしてくださいね。

顔のゆがみの原因とは?自分はどれに当てはまる?

目が疲れたり、鼻の通りが悪かったり、肩のコリに悩まされたり…

そんな時は、体のゆがみが体調不良を引き起こしているということもあります。

顔が歪んでいるから、目が疲れたり、肩が凝ってしまうこともあるんですよ。

原因がわからないと顔のゆがみを解消することはできません。

「歯のかみ合わせ」が顔のゆがみを招いていることもあります。

歯が病むので虫歯かと思い歯医者へ行くと「くいしばりですね」と言われました。
「???」と思いましたが、確かに朝起きた時やデスクワークの最中に、無意識に歯を食いしばっていることに気が付きました。

考え事をしたり、寝ている時にもリラックスできずに、とにかく歯を食いしばっていたようでした。
頬骨の筋肉がコリコリですよと歯医者さんに言われて、とても恥ずかしい思いをしました。

それからは、歯を食いしばらないように意識しながら生活をしました。

そうすると、寝ている時もしっかりとリラックスできているようで、寝起きがよくなりました。
顔や歯の痛みもとれて本当に食いしばりが原因だったんだなと感じました。

私は、食いしばりをやめ、頭と首筋をマッサージし、ものすごい形相であ・い・う・え・お』と言いながら顔の整体を続けています。

効果のほどはイマイチよくわかりませんが、顔周りの違和感はどんどんラクになって行っている感じはします。